.png)
שיטת פלדנקרייז
תנועה איננה חייבת להיות כרוכה בכאב, מאמץ או אי נוחות. היא יכולה ואף צריכה להיות מהנה ומלאה בחדוות הגילוי.
זה הבסיס לתרגול בשיטת פלדנקרייז, המתאימה לכל אדם ואינה מצריכה ידע מוקדם.
השיטה, המבוססת על התבוננות בדרך בה נעים תינוקות, משלבת ידע ותובנות מעולמות התוכן של הפיזיקה, הקוגניציה, והאבולוציה של בעלי החיים.
התרגול מאפשר לנו לשכלל את היכולת והעשייה הגופנית; להגדיל את טווח התנועה, להעיר אזורים "רדומים" בגוף ולשפר הרגלים תנועתיים לא יעילים; לפתח תנועה גמישה והרמונית ולחוש זקיפות ללא מאמץ ולהקל על כאבים ולמנוע את הישנותם.
-
יציבה לא מאוזנת, ליקויים בקואורדינציה ובשיווי המשקל, כאבי גב וכאבי ראש
-
כאבים בגפיים ובמפרקים, קשיי נשימה, מתח ולחץ נפשי
-
פגיעות ופציעות הנובעות מעיסוק אינטנסיבי בריקוד, בנגינה, בדרמה ובספורט
-
הפרעות בקשב ובריכוז אצל ילדים ומבוגרים כאחד
-
אי-נוחות וכאבים בעת הריון ואחרי הלידה
-
אי-נוחות וכאבים הנובעים מישיבה ממושכת מול מחשב
-
שיקום אחרי תאונות, ניתוחים ומחלות קשות
-
בעיות נוירולוגיות (פרקינסון, טרשת נפוצה,שבץ מוחי)
ולכל אדם בכל גיל, מינקות ועד זיקנה, המעוניין לשפר את איכות חייו, לטפח את תפקודיו, את יציבתו ואת רווחתו.
רוצים לדעת עוד ?
השיטה מתאימה להתמודדות עם:
הטיפול האישי
(Functional Integration)
הטיפול מותאם אישית למצבו, צרכיו ואורח חייו של התלמיד. נתמקד בדרכים להקל על הכאב וכיצד נוכל למנוע ממנו לחזור בעתיד, באופן שישפר את המודעות לגופנו ואת איכות התנועה והחיים.
הטיפול מתבצע באמצעות מגע של המורה, המפעיל מניפולציות עדינות על השלד, בשילוב תרגילים, אותם מומלץ להמשיך בבית. גם בין המפגשים אהיה זמינה עבורכם לכל שאלה.
שיעורים קבוצתיים
(Awareness Through Movement)
מהלך השיעור מורכב ממגוון תרגילים המתלכדים לכדי רצף תנועתי תוך התמקדות וקשב לתחושות.
המתרגלים לומדים להפעיל אזורים "רדומים" שישתתפו ויפעלו גם הם בתנועת הגוף וכיצד להניע אזורים בעייתיים בגופם המסבים להם כאב ואי- נוחות.
המלצות
ורד
"מזה כארבע שנים אני משתתפת קבועה בשיעוריה של זיו. שיטת פלדנקרייז מעוררת בי את הקשב וההתבוננות של אל גופי. השיטה מאפשרת לי לתרגל את תנועתיותו של הגוף ברכות, בתשומת לב, באיטיות, ללא מאמץ וללא תחרות. עדינותה של זיו ומקצועיותה שלובות במהותה של השיטה, ומאפשרות בנוסף לשיפור התנועתיות, גם שיפור הקשב והזיכרון. בקיצור - מבצע קבוע של 1+1"
עדנה
"זיו מורתי לשיטה . עושה בגופי פלאים . זאת לאחר חוויה מטלטלת שחוויתי לפני כ9 חודשים . זיו השיבה את הביטחון בגופי . את שכלול יכולת התנועה ואת השבת הריכוז והשקט. ממליצה בחום על זיו"
שלומית
זיו מעבירה שיעורים של מודעות לגוף וליכולת פיתוח תנועתיות. מאז שאני בחוג של זיו אני פחות ופחות נזקקת לטיפול של הכירופרקט.
זאת השנה השלישית שאני נהנית משיעורי הפלדנקרייז של זיו ואין שיעור שחוזר על עצמו. תמיד מעניין ומאתגר!
גם במצב שהברך שלי כאבה. טיפול פרטני של זיו החזיר אותי לפעילות שגרתית ללא כאבים!
תודה זיו ששיפרת את איכות חיי.
מוריה
"השיעורים האישיים (FI) שקיבלתי מזיו במשך תקופה, עזרו לי בכאבי גב ממושכים, והועילו לי בארגון הגוף והיציבה.
פגשתי מאור פנים ונעימות, לצד מסירות וצניעות, אשה שעסוקה במהות הדברים, ומאפשרת חקירה משותפת, באופן מקצועי ומהימן.
המפגשים איתה התקיימו תוך כדי לימודי תעודת ההוראה שלי בפלדנקרייז שלי, והיוו חלק מחומר הלימוד, הלכה למעשה."
שירלי
"מגיעה לשיעור באיחור ושוכחת כיסוי למזרן. מתקבלת בחיוך חם של זיו ובצעיף ספייר ומיד מתמלאת חמימות. נשכבת על המזרן וכל הקשיים והסידורים שיש עוד לעשות צפים לי בראש, הקול המרגיע מיד מחליף אותם ואני מתמסרת. מרגישה שאני יוצאת למסע של חקירה וזיו שם כדי לשמור עליי ולהדריך אותי שאני לא אסטה מהמסלול. והנה גיליתי משהו חדש וזיו שם כדי לשמוח איתי ולחגוג את הגילוי. עוד תובנה חדשה נולדה והקשיים והסידורים פתאום נראים לי פחות דחופים. כבר נגמרה השעה... עכשיו צריך לחכות שבוע עד הפעם הבאה. תודה זיו"
אלדד
"לפני כחמש שנים, בעקבות פריצת דיסק חריפה, הגעתי למצב של שיתוק ברגליים ונאלצתי להסתייע בכיסא גלגלים. עברתי תהליך שיקום וכיום אני נעזר בשני מקלות הליכה.
במסגרת השיקום התחלתי שיעורים בשיטת פלדנקרייז. לפני כשנתיים הכרתי את זיו, שהחליפה לזמן מה את המורה הקבועה שלי. פגשתי אישה מקסימה, עם הרבה ידע ומוטיבציה לעזור לי, ולבסוף הצטרפתי לקבוצה באלון הגליל.
זיו מצליחה לתת יחס אישי לכל אחד גם במסגרת קבוצתית ואני מאוד מרוצה מהפעילות. בהרבה מקרים, מצבי משתפר משמעותית מיד לאחר השיעור - למשל הפגת כאבים.
אני ממליץ לכל אחד עם בעיות גב לשקול פעילות אצל זיו - אם בקבוצה ואם באימון אישי."
רוחל'ה
"בקולה הרך והנעים, בביטחון, רוגע ובמקצועיות, זיו מעוררת את המודעות לאיברים ולחושים שלנו ומפנה את תשומת הלב לגופנו ולהרגשתנו. שילוב של הנעה, חשיבה ועניין למתרחש בתוכנו.
זיו קשובה לכל משתתפת, ערה למיחושים והקשיים שלה ומעודדת לעשות רק מה שמתאפשר. מדגישה שלא לעבוד מתוך כאב, להקשיב לגוף וליכולת ההנעה שלו.
בכל שיעור אני מרגישה את השינוי שחל בתפקוד גופי בתחילת השיעור ובסופו, ויוצאת עם תחושה גופנית נפלאה של שחרור, שליטה בגוף והביטחון שלי בו.
תודה מכל הלב,
מזל שיש אותך"
שמי זיו צחר-ברקין, מלמדת פלדנקרייז משנת 2014.
מגיל צעיר רקדתי במסגרות שונות, והתנועה הייתה תמיד חלק עיקרי בחיי. במהלך לימודיי האקדמיים התנסיתי לראשונה בתרגול השיטה.
ככל שהעמקתי בפלדנקרייז התחדד לי ההבדל בינה לבין שיטות אחרות: בדרך זו הצלחתי לנוע בנעימות, למרות אותן פציעות רבות שהצטברו בי בעקבות הריקוד האינטנסיבי.
התנועה הקשובה והאיטית עזרה לי לגלות איפה אני משקיעה מאמצים מיותרים, ואפשרה לי לחזור ולבצע את אותן התנועות שהכאיבו לי בעבר – רק בדרך אחרת.
אני בוגרת האקדמיה למחול בירושלים, בעלת תואר B.Dance ותעודת הוראה ללימודי מחול ותנועה. מוסמכת להוראה וטיפול בשיטת פלדנקרייז, מורה ומטפלת לקבוצות וליחידים במסגרת פרטית, קופת חולים כללית ובבתי ספר.
